Este necesar de calciu in timpul sarcinii si ce mănâncă


Mituri că toate femeile gravide nu minte în frumoasele sale creta poziție mesteca pe verificare sunt fără fundament. Adevărul, desigur, nu toate femeile insarcinate au astfel de pasiune ciudată.

Dar nevoia organismului pentru calciu in timpul sarcinii este cu adevărat în creștere.
Calciu De ce este necesar Sarcina

Dacă neberemennoy femeie adult are nevoie de 1000 mg de calciu pe zi, femeile insarcinate ar trebui să se concentreze pe doza de 1500 mg.

Și pe bună dreptate, pentru că de calciu este în principal responsabil pentru creșterea dinților, oaselor, mușchilor și formarea inimii, sistemului nervos. Aproape toate țesuturile organismului nevoie de calciu. El regleaza coagularea sângelui, ritmul cardiac.


Cercetarile au aratat oamenii de stiinta o zi copilul prin placenta devine 250-300 mg de calciu.

Cât de mult calciu ai nevoie in timpul sarcinii?
În cifrele de mai sus și trebuie să se concentreze:
• femeile care nu sunt gravide de 18 ani - 1300 mg / zi;
• femeile care nu sunt gravide 18-50 ani - 1000 mg / zi;
• femeile gravide, la orice varsta - 1500 mg / zi.

Când sarcina la femeile crește cantitatea de calciu care circula in organism, care, în sine, este bine. Desigur, în acest sens, nevoia de creșteri de calciu. Dar cantitatea de calciu este crescut la standardele impuse ca urmare a puternic absorbția de componente alimentare care furnizează hormoni.

Poate prea mult calciu?

Idee eronată că calciu pentru gravide nu prea mult. Astfel, lipsa de orice bun care nu vor, dar excesul de calciu poate fi dăunătoare.
Se crede că concentrația admisibilă a acestei componente în sânge nu trebuie să depășească 2,6 mg / dl.

Dacă se detectează corpul femeii calciului în exces se simta următoarele simptome:

• greață și vărsături;
• poftei de mâncare;
• defecțiune a rinichilor;
• slăbiciune;
• halucinații;
• confuzie.

Excesul de calciu în organism oferă produse de consum excesiv kaltsiyasoderzhaschih sau suplimente de calciu. Pentru aceste simptome pot duce, de asemenea supradoză de vitamina D.

Dacă simptomele de exces de calciu gasit, ai nevoie pentru a opri fluxul excesiv de minerale în organism.

Calciu din alimente
Mai adevărat Fluxul mod de calciu în organism este consumul de gravidă anumite alimente. Acestea ar trebui să fie în dieta de zi cu zi a viitoarei mame. Luați în considerare cele mai importante.

Lapte si produse lactate. Cel mai probabil, principala sursă de calciu - lapte. Aceasta, precum și a produselor lactate mult calciu, care este motivul pentru care ar trebui să fie în meniul de zi cu zi. În chefir, lapte bătut și brânză conține o formă de calciu care este usor absorbit de catre organism suficient.
Cu toate acestea, un procent mare de grăsime din lapte Recomanda încă mai mulți copii sub patru ani, dar adulții să bea lapte cu conținut scăzut de grăsime.

Lapte degresat și produsele lactate sunt cea mai buna alegere pentru cei care cuprinde zilnic aceste nume în meniu. Conținut redus de grăsime, contrar credintei populare, nu afectează fluxul de calciu in organism.

Laptele este, de asemenea, o mulțime de fosfor și magneziu, iar aceste componente, la rândul său ajuta organismul nu numai în procesul de învățare, dar și de a folosi de calciu. Vitamina D este, de asemenea, se descurcă cu procesul de absorbție a calciului de catre organism, motiv pentru care laptele luat îmbogăți aceasta vitamina.

Varză. În varza si conopida la fel de mult calciu. Prin urmare, femeile gravide sunt sfătuiți să mănânce salată de varză și ulei vegetal, care poate fi adăugat la gust castravete proaspăt și morcov, asta e doar sare este mai bine să nu de a experimenta.

În cazul în care destul de greu fără a adăuga un pic. Conopida poate coace, gatiti intr-un cazan dublu, se combina cu alte legume.

Bean. Pentru fanii de fasole este o veste bună faptul că de calciu în ele o mulțime. Cea mai mare parte a conținutului mineral în fasole neagră, o cupa de 102 mg.
Năut, linte, soia, lapte de soia și tofu - aceste produse ar trebui, de asemenea, să adopte cei cărora le pasă echilibrul de calciu din organism.
Cereale. O mulțime de calciu din lapte de orez - 300 mg într-o singură ceașcă. Conține calciu și făină de grâu integral (41 mg), și pâine de grâu (26 mg).

Legume. Dacă sunteți obosit de varza obișnuit și conopida, ar trebui să încercați varza, gulii, o ceașcă de gătit varză 266 mg de calciu.

Conține calciu și varza de Bruxelles, dovleac nucșoară, macris (214 mg), morcovi. Pentru o schimbare puteți face la dieta cartofi dulci, el va fi formă delicios coapte.

Fructe. Mulți calciu în smochine uscate, zece lucruri, este de 140 mg de calciu. De asemenea, este logic să aibă portocale (unul este de 60 mg calciu) și stafide 9V două treimi ceașcă 53 mg de calciu).

Nuci și semințe. Mai ales bogat în calciu mac. O suta de grame 1460 mg de calciu, care este rata aproape zilnic pentru femei gravide. Aproape 1.000 mg de calciu o sută de grame de susan. De asemenea, bogat în calciu migdale si alune.

Am nevoie să ia suplimente care conțin calciu?
Majoritatea medicilor au început să apeleze la agenți cu calciu pentru femeile gravide de la 20 de săptămâni de gestație.

Pentru control, suficient calciu intra mama insarcinate corp cu alimente greu, iar cele mai multe mame rareori își modifică dieta, astfel încât să monitorizeze echilibrul de oligoelemente si minerale. Prin urmare, numirea aditivi speciali numai posibilă metodă pentru a controla fluxul de calciu.

Destul de des prescrie medicamente Calcemin. Într-adevăr, acesta este un instrument bun. Este util pentru dureri articulare și crampe, acesta din urmă însoți de multe ori sarcina. Bea pot produse lactate Kaltsemyn.

Gluconat de calciu este de asemenea adesea prescris, dar care este absorbit este mai rău decât carbonatul de calciu și carbonat de calciu în același mai mult.

Calciu D3 Nycomed nu este contraindicat pentru femeile gravide, dar doza prescrisă de medicul dumneavoastră trebuie să fie urmate cu strictețe foarte. În caz contrar, excesul de calciu va duce la perturbări în dezvoltarea copilului.

Semne de deficit de calciu
Următoarele simptome vorbesc despre o lipsa de calciu in organism:
• iritabilitate și excitabilitate crescută nervos;

• probleme cu somnul;
• crampe în mușchi de vițel;
• dureri ale gingiilor;

• o schimbare de pragul de durere mai rău a corpului;
• menstruație grele;
• palpitații;
Parul si unghiile fragile •;
• probleme dentare;
• hipertensiune arterială.

Astfel, calciu este una dintre componentele cheie implicate în creșterea și dezvoltarea de aproape toate sistemele și organele de copil.

Cel mai bun mod de a menține echilibrul de calciu din organism este considerat a fi utilizarea de produse, de înaltă minerale. Acest lucru este în special produse lactate, varza, fasole, unele fructe și legume.

Necesarul zilnic de calciu pentru femeile gravide este marca de 1.500 mg. Dacă semnele care indică lipsa de calciu poate atribui preparate speciale. Excesul de calciu nu este mai puțin dăunătoare decât deficitul.