Masa Mama Alaptarea


Aceasta este mai bine pentru laptele mamei copilului a inventat nimic în lume - știe fiecare femeie are în timpul sarcinii, mamele care beneficiază de ajutor școli și discuții obstetricieni - Ginecologie din clinica prenatala. În următoarea etapă - în spital, să învețe cum să pună copilul la sân, așa că nu doare mama mea și ar putea obține un produs valoros față de suma maximă și cu un efort minim. După ce procesul de alăptare numai la filme și este atât de ușor și atinge punctul. De fapt, pentru copil este un exercițiu serios în care mușchii active ale feței și limbii.

Cele mai frecvente mamele greșeală după naștere este consumul de acele alimente care ar trebui evitate sau care pot fi consumate doar in cantitati mici. Acest lucru se datorează lipsei de informații generate stereotipuri false despre mama care alapteaza ar trebui sa manance in cantitati mari si totul sa creasca un erou adevărat. Din păcate, acest lucru duce de multe ori la un rezultat complet opus. Copilul are probleme cu un scaun, balonare, crampe, sau că nu mai bine, nu este atat de faimos și diateză foarte urât. Dacă problemele cu burtă poate trece fără urmă, apariția oricăror reacții alergice pune amprenta asupra sistemului imunitar al copilului, ceea ce poate provoca boli alergice la varsta mai inaintata.


Lucrurile să ia în considerare
În primul rând, organismul trebuie să furnizeze suficiente - este apă. După hrănirea copilului pentru o lungă perioadă de timp pe care o produce o zi despre un litru de lapte, astfel de pierderi de lichid ar trebui să recupereze. În plus, prima cauza de aprovizionare cu lapte scăzut este considerat întotdeauna cantități insuficiente primite de organismul de apă. Nu este necesar să vă forța să bea apă plată. Ea poate fi băuturi din fructe, ceaiuri de plante, sucuri și cu necesitatea de a fi atent.

Când alapteaza au nevoie de un regim alimentar complet și variat.
Cea de a doua este necesar - aceasta nutrienți. Ca mama a alăptării, în ziua pierde aproximativ 800 de calorii, atunci cu siguranta calorii conținut de produse alimentare ar trebui să crească. Dar acest lucru nu este de a spune că ar trebui să existe o cantitate neliniștite, deteriorarea sănătății lor și starea de sănătate a copilului. Cel mai probabil, apetitul va crește și așa, ea trebuie să aibă grijă de natură. Uită-te la mesele la fel de calorii necesare pentru a mânca pentru a asigura nevoile de subzistență, și veți fi surprins de faptul că aceasta nu este o cantitate mare de alimente.

Ce sa mananci în timpul alimentării și cât de mult?
O cantitate suficientă de nutrienți, vitamine și minerale poate fi atins numai în cazul în care consumi alimente din toate grupele în timpul zilei: fructe si legume proaspete, cereale (care conțin grăsime), produse lactate, carne, pește. Un astfel de regim alimentar variat este posibilă cu utilizarea unor porțiuni mici de alimente și mai regulate (de 5-6 ori pe zi). Ca spun ei, "și doar un pic." De asemenea, asistență neprețuit va -mineralni Complexe de vitamine pentru mamele care alăptează, dar cu condiția ca copilul răspunde bine la ele.

Peste conține multe grăsimi sănătoase și proteine ​​ușor digerabile. Cu toate acestea, utilizarea excesivă poate provoca alergii.
Cu cereale prefera orez, hrișcă, fulgi de ovăz, deoarece conțin cea mai mare cantitate de nutrienți.
Produsele lactate nu încercați să alegeți cel mai grăsime și cei care nu au stocare pe termen lung suspect. Nu cred poveștile că absorbția de pachete de lapte condensat crește lactație (doar o creștere greutatea dumneavoastră și nu ar fi foarte util pentru copil de un număr mare de zahăr).

Dacă este posibil, da prioritate la fructe și legume care cresc în zona dumneavoastră. Numeroase studii sugerează că aceasta este cel mai benefic pentru organism si mai putin susceptibile de a provoca reacții alergice.
Condimente și metoda de preparare
Evitați condimente, în special cele care conțin conservanți și aromă. Folosiți sare iodată, aceasta va permite tine si copilul tau a lua suficient de iod, care afectează dezvoltarea sa mentală.

Multe mame spun că a mânca patrunjel si cimbru îmbunătăți gustul de lapte matern și copilul este activ piept și să mănânce mai mult. Dar fiecare copil - o nouă personalitate individ cu pasiunile sale gust, multe dintre care au fost formate in utero.
Fiti atenti la metodele de gătit. Prajelile greu de digerat și necesită efectuarea excesul de grasime. Desigur, pentru a evita prajit - nu o axiomă, dar, dacă este posibil, încercați să aburit sau coapte. Acest lucru va face nu doar sănătatea ta, dar de asemenea, crește cantitatea de substanțe nutritive și vitamine care vin la copil.

Ce să mănânce și să bea mama nu poate?
Mai presus de toate trebuie să înțelegem că tot ce devine în sânge noastră, excretat în laptele matern și se găsește în corpul copilului. Multe alimente aparent inofensive pot cauza o reacție adversă la un alt organism tinerei.

1. Primul pas este de a evita orice băuturi alcoolice. Această orice că sunt doar acolo, fără a ceda la rugămințile rudelor care este "inofensiv și foarte util vin de casă, nu devine mai mare și acolo cumpărare conservanți." Toate băuturile alcoolice a ne ajunge in sange, iar de acolo direct în lapte a unui copil care fără îndoială va fi foarte rău pentru el.

2. Al doilea grup este format din toate produsele vysokoalerhenni. Prin existentă în mecanismul evoluției sunt adesea percepute de către sistemul imunitar ca alergiile substanțe străine periculoase și pot cauza. Aceasta include: toate citrice, fructe rosii si legume, alune, banane, cacao, cafea, ciocolata, fructe de mare și pește, miere, vanilie, (creveți, crabi, macrou) si toate mesele și alimentele care le conțin. Complet opri manca-le nu este necesară în cazul în care copilul dumneavoastră are o alergie, dar acum cu volumele trebuie să fie atenți.

3. Produsele care conțin cantități mari de aditivi alimentari și de culoare, sare. Este ușor de citit pe ambalajul produsului. Acestea includ: mezeluri (salam special și afumat), pește afumat, conserve de fructe și legume, produse lactate dolhoneportyaschiesya, chips-uri, sifon dulce.
4. Orice care conține cantități mari de acizi organici, varză acră, mere verzi acre, afine, cireșe.

5. acute, piper și conține uleiuri esențiale (ceapa, usturoi) produs.

6. Alimentele care provoacă o productie excesiva de gaze: varza, mazăre și tot ceea ce conține fibre dietetice. Aceste produse nu sunt contraindicate mame, ei pur și simplu nu ar trebui să fie consumate în cantități mari.
7. Fii atent! Nu folosiți droguri și medicamente fără masă pediatrică! Mulți alapteaza pot fi contraindicată!

recomandări generale

Cum ar fi o mamă grijulie nu se uită dieta lor, pentru o aprovizionare completă lapte are nevoie de asistență și îngrijire de cei dragi, să evite stresul și efortul, odihnă în timp util și aer curat. Această perioadă - mai fericite pentru femei, deși plin de excepții prin care veti avea ocazia de a învăța noi deprinderi utile.

Alaptarea - și vă voi aduce rapid te în formă prin metabolizare consolidată. Evitați regim hipocaloric, piese de schimb copilul dumneavoastră. Amintiți-vă că copil - este cel mai valoros în viața noastră, extensie nostru, și noi trebuie să facem tot ce este posibil pentru dezvoltarea corespunzătoare și sănătate bună!