Naștere și pregătirea pentru ei - sfaturi și recomandări utile


Femeile gravide, în special cei care se pregătesc să devină mame, pentru prima dată, foarte îngrijorat înainte de livrare. Ei se tem de durere, ruptură și alte complicații care sunt posibile în acest proces. Prin urmare, femeile încep să se pregătească în avans. Desigur, organismul în al treilea trimestru au ajustat lent la procesul de generic, dar puterea de a viitoarei mame, să-l ajute și să facă tot posibilul pentru a facilita livrarea acestuia.

exercițiu
Acum, femeile de toate varstele si profesiile utilizate să se uite după ei înșiși. Ei vizitează saloane de frumusete, face tratamente faciale la domiciliu, juca sport. Nr excepție și femeile insarcinate.

Unii cred in mod eronat că exercitarea rănit doar o femeie gravidă. De fapt, beneficiile de exercitii fizice regulate este evidentă


• creștere în greutate de ajutor de control;
• Prevenirea excelent varicelor;
• pentru a reduce durerea, mai ales în a doua jumătate a sarcinii;
• intarirea organismului, pregătind organismul pentru procesul generativ;
• asigura o revenire rapidă la forma după naștere.

Acum selecție mare de grupuri de sport pentru femei gravide, după cum puteți face la domiciliu. Puteți selecta următoarele tipuri de formare:

• Yoga are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, creste elasticitatea muschilor;
• înot, aerobic de apă reduce presiunea asupra pelvian facilita sarcina asupra coloanei vertebrale, intarirea muschilor;
• gimnastica, pilates pregăti perfect corpul de naștere, reduce riscul de ton uterin, ajutând la pregătirea lactația sân, calma durerile de spate.

În grupuri de specialitate toate clasele în considerare particularitățile de sarcină și calendarul, astfel încât posibilitatea de anumite riscuri la zero. Din păcate, există unele contraindicații pentru ocuparea forței de muncă:
• amenințat avort;
• toxemia, preeclampsie;
• inflamație, precum și orice locație;
• exacerbare a bolii cronice;

• placenta previa;
• Dacă sarcina anterioara sa incheiat in avort spontan sau naștere prematură;
• tensiune arterială instabilă.

Înainte de a începe exercitarea, este mai bine să se consulte medicul dumneavoastră pentru a exclude posibile contraindicatii. În orice caz, mama insarcinate poate fi practicat exerciții de respirație, vă ajută să învățați cum să respire în procesul de familie și se îmbogăți și mai mult oxigen pentru copii.

Pregătirea de col uterin și perineului
Col uterin gata înainte de muncă joacă un rol în modul în care întregul proces va dura. Prevenirea pregătire de col uterin în ultima lună de sarcină este importantă, dar nu un rol mai puțin jucat de pregătirea perineu pentru a preveni ruperea. În acest scop, următoarea abordare:

Sfat 1: sex Regular fara prezervativ in etapele ulterioare

Motivul pentru care aceasta recomandare este următoarea:
• material seminal conține cantități mari de prostaglandina hormon, care înmoaie colul uterin și, prin urmare,-l pregătească pentru naștere;
• actul sexual în sine acționează ca un masaj al vaginului, pregătindu-i să se întindă un proces generic;
• orgasm este de formare mușchii uterului și colul uterin.

Consiliul de 2: Atunci ulei de luminita de seara
Acest remediu farmacie care ar trebui să înceapă să ia 36 săptămâni de sarcină. Promovează producerea aceleiași prostaglandina. Dar nu-l utilizați fără a consulta medicul dumneavoastră.

Sfat 3: planta
Puteți bea ceaiuri aceste:
• frunze de zmeura decoct poate fi luate nu mai devreme 38 săptămâni;

• șolduri bulion nu numai ca ajuta pregăti pentru nastere, dar îmbunătățește imunitatea perfect, poate dura de la 36 săptămâni înainte de micul dejun;
• decoct de frunze și fructe de căpșuni ar trebui să înceapă să ia 37 săptămâni în loc de ceai.

Este important să ne amintim că plante poate provoca, de asemenea reacții alergice sau furniza orice efect nedorit asupra mamei insarcinate, asa ca cel mai bine este să consulte un medic a lua.

Sfat 4: Efectuați masaj perineu
Face posibil după 36 săptămâni, de preferință în fiecare zi dupa dus. Ulei Special disponibil la ghiseu, dar puteți steriliza măsline baie de apă, semințe de in sau floarea-soarelui și să le utilizeze.

Consiliul 5: Fa exercitii Kegel
Exerciții de Dr. Arnold Kegel sunt concepute pentru femeile care au castigat popularitate enormă. Ele ajuta la rezolvarea unor probleme. Aceste exercitii consolida peretii vaginali, ceea ce le face flexibile, pentru a evita urinare arbitrar în timpul sarcinii și după naștere. Pentru a afla cum de a efectua exercițiile pot fi specificate în vizionarea ginecolog. În cursul de pregătire pentru naștere va vorbi cu siguranță despre ei.

Alimente în curs de pregătire pentru naștere
Importanța unei diete echilibrate pentru mama este cunoscut tuturor. Dar este, de asemenea, necesar să ne amintim că la scurt timp înainte de nașterea recomandabil să facă unele ajustări în dietă. Acest lucru va pregăti organismul pentru un proces important și face mai confortabil si usor.

Având în vedere unele dintre nuanțele meniului, puteți crește elasticitatea muschilor, evitându-se astfel discontinuități. Puteți da următoarele recomandări pentru nutriție înainte de naștere:
• In ultimul trimestru mânca 5 ori pe zi, în urma unui interval de aproximativ 3,5 ore;
• În ultima lună încearcă să mănânce mai puțină carne (de până la 2 ori pe săptămână), deoarece reduce elasticitatea țesuturilor pentru a înlocui pește;

• mânca pâine integrală;
• sunt cereale, legume si fructe;

• mânca zilnic o portie de salata de legume cu ulei de masline, pentru că este o prevenire bun hemoroizilor și feluri de mâncare o astfel de creștere de elasticitate a țesuturilor și a navelor;
• săptămâna trecută, înainte de livrare este mai bine să renunțe la carne și pește, este de a oferi prioritate pentru a planta alimente, produse lactate, cereale;

• nedosolyty merge mai bine.

pregătire psihologică
O femeie gravidă de așteptare pentru livrare, precum procesul de boala. Și cu cât ea se teme de puternic va fi durere. Prin urmare, este atitudine pozitivă importantă și de încredere. Aici sunt unele dintre modalitățile de a ajuta în această problemă.

1. Clase pentru femeile gravide. În aceste studii doctori profesionale sau moașe spun ca nasterea are loc de ajutor invata tehnici care sunt capabili pentru a calma durerea, ajuta ton intr-un mod pozitiv. De asemenea, se concentrează pe îngrijirea nou-nascuti care inspira mai multă încredere în mama. Clase Group - o oportunitate de a socializa cu alte femei gravide discuta aspecte și probleme similare și a împărtăși idei. Exerciții de multe ori aceste cursuri sunt de respirație sunt un grup de fitness.

2. pregătire individuală. Puteți lucra pe tine, folosind urmatoarele tehnici:
• să se complacă în anumite dorințe mici, pentru că emoțiile pozitive numai pentru femeile gravide;
• să acorde o atenție pentru a vă, relaxare, vizita expoziții, teatre, citit, bucurați-vă poziția sa;
• comunica mai mult cu oameni pozitivi, inclusiv a celor care au avut loc mame.

În cazul în care mama insarcinate este de așteptare pentru livrare, precum întâlnirea cu copilul, și nu ca o sursă de durere, dacă ea sigur pe sine și plin de emoții pozitive, organismul începe să producă endorfine, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul fericirii, și sunt, prin urmare, analgezice naturale reale.

Pregătirea pentru naștere comun

Acum, promovat activ comun (parteneriat) livrare. Desigur, femeile insarcinate de multe ori doresc să aibă un astfel de moment important cu ei a fost o persoană nativ, capabil să susțină ori de câte ori un partener de servire oameni. Viitorul multă experiență Papa și au nevoie de asemenea, de formare. Cuplurile care au îndrăznit să lucreze comun, ar trebui să acorde o atenție la această problemă:

• sunt cursuri gravide, care predau tați cum să se comporte în timpul procesului;
• citit cărți împreună despre naștere, ceas video;
• implică pregătirea viitorului papei în timpul sarcinii.

Nasterea - un proces complex, dar în același timp interesant și la fel de așteptat de la întâlnire în fața copilului. De formare de zboruri va face mai ușor și, prin urmare, ar trebui să se acorde o atenție deosebită în timpul sarcinii.