Dieta pentru alăptare - ca cheia principală a unui copil sănătos


Există indicii că hrănirea mama ar trebui sa urmeze un regim alimentar, bea multe lichide, și mănâncă pentru doi. Sunt aceste declarații corecte sau nu, vezi mai jos.

In primele saptamani de viata mama nou-născutului într-adevăr ar trebui să rămânem la o dieta stricta: mânca și bea plachetelor pechenyushki ceai lor fragil, mânca supă fara carne si piure de cartofi cu lapte. Dar, după 2-3 săptămâni, puteți și ar trebui să încercați să adăugați la dieta ta noi produse. Și pentru a face acest lucru, este necesar să:

• Prima: copil alapteaza primit mai multe vitamine și minerale;
• Al doilea: lung pe o cookie nu va trecut pe mama hrănire, ea ar trebui să ia undeva forță energie.

Iar pentru aceasta trebuie să complet alimentat. Deci, încetul cu încetul, puteți introduce în dieta dumneavoastră produse noi sunt conforme cu dieta. Dar, întotdeauna după ceva mâncat, așteptăm și să vedem reacția copilului nou-născut.


Mama Hrănirea ar trebui să bea 2-2,5 litri de lichid pe zi. Deoarece fluidul poate fi o apă simplu, s-a uscat compot de fructe și ceai. În cazul în care o femeie se bea suficiente lichide, laptele ea poate fi lipicios, gros, iar aceasta va duce la faptul că copilul va fi mult mai greu să-l suge. Dar consumul de lichide excesiv poate afecta în mod negativ starea de sanatate a femeilor. Acesta va încărca rinichii, iar acestea pot provoca umflarea. Deci, cel mai bine este sa bei 2 litri de lichid pe zi, că laptele a fost bun, iar mama mea a simțit minunat.

Ce sa mananci
Dar o concepție greșită complet este faptul atunci când spun că hrănirea mama alapteaza ar trebui sa manance pentru doi. Acest lucru este greșit. Un copil în nici un fel obține toate vitaminele și elementele necesare, chiar dacă mama va mânca porții mici, dar frecvent.

Ce alimente ar trebui consumate alimentare mama, copilul a primit toate vitaminele necesare:

• pește gătit pentru un cuplu - o sursă de calciu;
• Legumele si fructele sunt de culoare galbenă;
• paine din cereale integrale;
• să ia 2-2,5 litri de apa curata in fiecare zi.

De ce nu există
Ce produse nu pot fi folosite alimentare mami:
• alcool (cu excepția vin roșu și mic - 1 sticlă);
• substanțe chimice (chips-uri, nuci, biscuiti, porumb pop);

• Nu puteți folosi aceste produse, care, în sine, este alapteaza alergic;
• Nu puteți utiliza alimente prajite, sarate si gras;
• de la dulce să fie atenți, dar este mai bine să se excludă de timp.

De foarte multe ori există momente când o mamă tânără mănâncă o bucată de ciocolată sau un mar rosu, iar copilul nou-născut apare imediat reacții alergice. Cum să fie că copilul nu a avut o astfel de problemă. Trebuie să știi alimentele care pot provoca alergii la copii.

Lista de alimente care pot provoca reactii alergice la copilul care este alaptat:
• Citrice: portocale, mandarine;
• Fructe: mere roșii, căpșuni, zmeură, cireșe;
• fructe de mare, homari, crabi, pește roșu;

• legume rosii: rosii, sfecla;
• oua;
• laptele de vacă;

• miere;
• nuci din orice specie;
• cafea și cacao;
• ciocolată.

Din produsele descrise mai sus, pentru perioada de alăptare (cel puțin 6 luni) ar trebui să fie abandonat. După 6 luni, puteți introduce în dieta dumneavoastră aceste produse, dar treptat, nu dintr-o dată: 1 Produs 1 pe zi. Mai departe aveți nevoie pentru a viziona reacția copilului dacă nu alergii, astfel încât câteva zile, puteți adăuga un pic de porțiune și așa la toate produsele.

Ce trebuie sa mananci pentru a evita colică
Există produse în utilizarea mamei care copilul poate începe crampe abdominale, crește gaz. Aceste produse trebuie să știe și dacă este posibil să nu le folosească, și înlocuit cu altceva.

Lista de produse care pot provoca formarea de gaz a crescut în copilul care este alaptat:

• fasole;
• Varză proaspătă;
• castraveți;
• ceapa;
• mere;
• piper;
• paine neagra;
• laptele de vacă.

Puteți înlocui produse întregi lactate din lapte, cum ar fi iaurt sau lapte fermentat coapte. În loc de pâine pâine cereale integrale pot fi cumpărate. De la legume, în general, ar trebui să renunțe și găsi o altă sursă pentru a înlocui proteina este foarte simplu - un substitut excelent pentru proteine ​​va pescui și brânză. Dacă doriți mere, atunci este mai bine să se coace în cuptor. Același lucru este valabil pentru legume: varza, morcovi, sfecla. Legume poate, de asemenea, găti sau se coace în cuptor.

Cât de des, și mânca o mulțime
Cum să mănânce mama mea care hrănește care nu apar excesul de greutate și copilul nu suferă? În conformitate cu normele, mama care alapteaza ar trebui sa manance la fel de mult ca ea vrea. Dar nu se poate exagera, dar corect dieta și produsele selectate în mod corespunzător deveni asistenți în această chestiune.

Potrivit nutriționiștilor la mama alimentare ținut greutate normala, o zi ar trebui să mănânce 600 de calorii. Până la 600 - o sută kcal includ: banane, pâine și unt și brânză, ou, ceașcă de iaurt și pâine.

Vorbind de o mamă care alăptează nutriție, ar trebui să fie, după cum urmează: 1 cană de cereale și o placă de legume fierte, 2 felii de branza, 1 mar, 100 de grame de pește fiert. Nu este costul sandwich-uri de obicei, dar de calorii la același nivel.

Ideal pentru meniu mame hranitoare

Mic dejun timpuriu: un pahar de chefir.
Micul dejun: orez cu lapte sau hrisca terci, pâine cu unt și brânză, ceai negru sau verde fragil.
Pranz: măr verde ceai (preferabil copt).
Pranz: supa de varza proaspata cu fără a adăuga pasta de tomate, piure de cartofi, salata cu afine și morcovi în ulei de măsline, compot de fructe uscate. În schimb supa borș pot fi preparate fără friptură lumină, toate produsele trebuie să fie fierte.

Snack: un cuplu de branza, suc de mere.
Cina: tocană de legume, pește de mare, fierte în aburi, salata de castraveti si legume, pâine și ceai.

Este vorba despre meniu, puteți ajusta și modifica pe placul dumneavoastra. Puteți adăuga un al doilea prânz, a doua cina. Regula principală - nu mânca prea mult și să mănânce un pic.