Insomnia in timpul sarcinii - cauze, tratament


Un somn complet, sanatos ajuta si promoveaza corporala normala pe tot parcursul zilei. Fiecare dintre noi a avut cel puțin o noapte de somn insuficiente, astfel încât să nu se poate explica ce se întâmplă după ce starea generală și performanță posibilă. Dar uneori se întâmplă ca o persoană nu dormi suficient este nu dorește. Insomnia - o boală care a afectat aproape unul din cinci oameni de pe planeta noastră.

În timpul sarcinii, este important ca organismul odihnit pe deplin, ca mama insarcinate are nevoie de o mulțime de efort și energie care a fost născut un copil sănătos. Foarte adesea acest lucru previne insomnie, indiferent de ceea ce numiti ar putea apărea cât mai curând și se înainte de livrare.
Mamele Viitorii sunt întotdeauna sfătuiți să doarmă înainte de copilul se va naste, de atunci visul este ceva de ficțiune - ziua trebuie să se ocupe de un copil, o mulțime de muncă în jurul casei, mai ales în cazul în care nu este primul copil, o noapte de copii mici de multe ori incanta ne trezire său. Dar aici vyspyshsya dacă somn nu merge.


Insomnie în timpul sarcinii nu este o boală, dar trebuie să fie încercat, dar în primul rând este necesar să se identifice motivul pentru care o ai acolo. Acestea sunt împărțite în două tipuri:

1. fiziologica
• arsuri la stomac, greutate in stomac - în fiecare lună copilul creste, ocupand mai mult spațiu uter comprimă stomac, asa ca este mult mai dificil de a lucra cu. Necorespunzătoare nu mâncare în timp util, adaugă propria sa. Pentru a evita astfel de probleme, mananca la un moment dat, nu încărcați până la noapte, este recomandabil să se mănânce câteva ore înainte de culcare;

• urinare frecventă - Sarcina este o problemă naturală, mai normal, ca uterul în creștere nu numai comprimă stomac, ci pentru că urinar urinare apare frecvent. La momentul de descărcare de gestiune ar trebui să facă un pic de înclinare înainte, aceasta va ajuta vezica urinara complet spustoshuvatysya. Băutură lichid în timpul zilei, seara scădere a cantității;

• Dureri de spate - la începutul anului și nu va, dar, treptat, crește greutatea copilului interior, se va schimba atitudinea dumneavoastră, aceasta va afecta aspectul de durere, care apar de multe ori în partea inferioara a spatelui. In timpul sarcinii, puteți face mai multe exercitii care vor îmbunătăți starea dumneavoastră, starea de spirit. În plus, este posibil masaj lumină care ați putea fi capabil să facă o strânsă;

• Poziția de dormit - o cauza foarte frecvente de insomnie, la fel de dificil de a schimba obiceiurile lor. Toată viața ta să dormi pe burta, dar aici decât pe marginea patului nu au de lucru. Acum, o mulțime de forme speciale, ele sunt diferite dimensiuni si forme, datorită lor, puteți merge mai repede și mai ușor de a adormi;

• crampe - sarcină este de multe ori, deoarece organismul poate lipsi de calciu, în plus, dacă aveți grele în fiecare zi pe picioarele tale, aceasta este larg eveniment anticipat. În cazul în care instanța de judecată ar trebui să trageți o șosetă peste și masaj, precum și atunci când acestea sunt picioare obosite, se întindă pe pat, astfel încât acestea sunt ușor ridicate;

• aerului și a temperaturii - este important ca încăperea în care sunt bine ventilate a fost că a existat un aer greu, în plus, în cazul în care camera este prea cald, va fi dificil de a adormi. În timp ce camera ventilat, mers pe jos în stradă, pe timp de noapte te va relaxa.

2. psihologică
• tulpina mental - lucru inactiv care are de mare activitate mentală este un prieten apariție frecventă pentru insomnie. Pe parcursul zilei vom obține o mulțime de informații care creierul nostru procese active, de multe ori supraîncărcat. In timpul sarcinii, suntem foarte vulnerabili și mai predispuse la stres psihologic, este deja în stadii incipiente și este în valoare de vedere pentru a reduce ritmul de lucru.

În plus față de lucru o mulțime de puncte în gospodărie, probleme de familie, în special în curând viața ta se va schimba. O femeie griji cu privire la viitor, cum se va întâmpla, cum să se ocupe cu copilul, ce să fac, cum va arăta.

Preocupat în mod special mama, care au deja unul sau chiar doi copii. Cum să te comporți copiii mai mari, pentru a nu-i răni psihologic. Da, o mulțime de diferite gânduri care se mișcă la femeile capul meu. În acest supraîncărcare ai avut nici o, ar trebui să te relaxa, corpul tau. Puteți face acest lucru prin utilizarea favorit, muzica frumos și moale, dacă se poate, atunci bucura de o yoga pentru femeile gravide (pre adresați medicului dumneavoastră), discutați cu copilul tau la culcare daca va simtiti atat de bine, apoi un pic Shake It Up, ceva usor de dans, simplu. Fie ca te ajuta această persoană;

Coșmaruri - in timpul sarcinii, mai ales inainte de nastere, de multe ori vizitat de gânduri neliniștite care se acumulează pe toată ziua și de a afla pentru ajutor somn. Cel mai bun remediu este de a scăpa de frică. Da, așa este. Înainte de naștere întotdeauna infricosator, mai ales cei care o deținut întâi. Nu mai să se uite în jurul unor semne și vise profetice să creadă, mai ales teribil, nu urmează. Nimeni nu beneficiaza de ea nu va. Nu ma uit la TV pe timp de noapte, citit mai bine interesant, carte distrag.

Insomnie în timpul sarcinii frecvent, toată lumea este nevoie diferit. În unele ar putea fi o cu una doua zile, în timp ce alții suferă de săptămâni. Numai în orice caz, nu ar trebui să ia sedative și somnifere.
Simptomele de insomnie primitive, ele nu sunt dificil de identificat:
• Nu dormi vorochayetesya;
• scădere rău adormit inițial sau după trezire în noaptea;

• de multe ori trezesc noaptea;
• somn agitat, mai mult ca un pui de somn;
• stare de somnolență pe tot parcursul zilei.

Tratamentul și prevenirea
Insomnie în timpul sarcinii Multe femei sunt preocupate, aceasta nu ar trebui să fie tratate cu medicamente, cu toate acestea ele sunt bine. In timpul sarcinii, medicamente interzise, ​​deoarece efectele lor pot afecta dezvoltarea copilului. Uneori, deși medicul prescrie suplimente, dar e foarte rare cazuri, a primit astfel de medicamente este strict pentru sfatul unui medic și sub supravegherea sa.

Pentru a evita insomnie sau prevenirea ar trebui să fie în mod corespunzător și la timp pentru a mânca, nu mânca prea mult, mai ales pe timp de noapte. Incearca sa mananci putin, dar de multe ori, în același timp, dacă totuși doriți să mănânci, este ușor salata gustare, fructe, legume și.
Asistent foarte bună pe timp de noapte în timpul sarcinii este lapte cald și miere, chiar bea in inghitituri mici, ca și în cazul în care aveți arsuri la stomac, sub influența lapte de acid gastric reduse și ar fi dificil de digerat în stomac.

Ia-o plimbare pe timp de noapte, aer curat relaxeaza si ajuta să tune în a dormi, și gânduri nedorite retragere. Aerisiți camera, dar tu nu ar trebui să fie peste, sau nu au insomnie în schimb va avea o răceală.
Ia un duș cald, de asemenea, vă transforma într-un somn bun. In timpul sarcinii, medicii nu recomanda să nu mai faci viata sexuala (există cazuri rare de excludere).

În orice caz, dacă vedeți probleme cu somnul, nu profita din plin de constatările sale și prescrie tratament pentru aceasta și există oameni care sunt mai competente în acest domeniu - medici.