Vitamina A - rol caracteristică în tariful zilnic corp


Vitamina A nu este nimic numit o scrisoare de capital a alfabetului. Faptul că oamenii de știință și vitamina a fost găsit pentru prima dată în acest sens, el a fost numit prima literă a alfabetului latin. Principalele și principala caracteristică a acestei vitamine este faptul că nu este solubil în apă, ceea ce înseamnă că pentru asimilarea deplina a grăsimilor utile, proteine ​​și minerale.

Rolul vitaminei A
Vitamina A de la sine este cel mai puternic antioxidant. Dar în afară de asta, el are multe alte functii. Aceasta vitamina este responsabil pentru:
• metabolism complet;
• sinteza proteinelor;
• sănătate din toate celulele corpului;
• dinți puternici;

• oase puternice;
• distribuirea corectă a tesutului adipos din organism;


• tineret a pielii;
• creșterea și diviziunea celulară;
• acuitate vizuală;
• sistemul imunitar și mai mult.

Vitamina A și viziune
Oamenii de stiinta antice observat că anumite alimente ajuta probleme cu ochii leac. De exemplu, atunci când boala numita "noapte orbire" medicii antici sfătuiți să mănânce mai mult ficat de animale (prajit, fiert, brânză). Deoarece nivelurile acest produs de vitamina A, practic role, si pentru ca este responsabil pentru photoreception plin (percepție de efecte de lumină pe retină).

Vitamina A și imunitate
Imunitate - funcția principală a corpului uman, pentru că datorită unui organism imunitar puternic descurcă cu diferite boli. Și aici este în plină operațiune funcția sa de protecție realizează un vital de vitamina rol o. Acesta este responsabil pentru:
• rezistență mucoasei la atacurile virusilor (protejând astfel împotriva infecțiilor virale);

• Domeniul de leucocite;
• Protecție respiratorie;
• Sistemul de reproducere;

• Sistemul urinar;
• tractului gastro-intestinal;
• Sistemul endocrin.

Dacă organismul este o lipsa de vitamina A, sistemul imunitar este slăbit și organismul devine mai vulnerabil la boli, în special infecții virale și infecții care sunt cu transmitere sexuala.

Între timp, oamenii de stiinta s-au respingă fapt foarte interesant: se pare, în cazul în care pacientul cu vitamina SIDA și este (necesar) suma totală a pacientului speranța de viață este mult crescută.

Vitamina A și piele
Vitamina Indispensabil și este pentru sanatate si frumusete pielii. Astăzi, aproape toate creme, masti, lotiuni si alte facilitati pentru piele, în special vârsta anti, contin vitamina a. În ultimii ani, a devenit un popular injectii de tratare a pielii de vitamina A, se poate elimina probleme, cum ar fi:

• acnee adolescenta;
• acnee;
• îmbătrânirea prematură a pielii;
• psoriazis.

Foarte des în medical și cosmetice centre de vitamine și folosit ca un agent de vindecare pentru piele, deoarece se descurcă și ca fiind tăiat și arsuri. Este aceasta vitamina este responsabil pentru sinteza colagenului calitate și promovează regenerarea rapidă a pielii. Aceasta vitamina este util de a folosi în timpul sarcinii, deoarece este responsabil pentru buna dezvoltare a fătului în uter. Daca o femeie insarcinata lipsit de vitamina Un copil poate fi nascut cu o lipsă de greutate.

Vitamina A si cancerul
Aceasta vitamina minune neobișnuit găsit aplicarea acestuia chiar și în tratamentul cancerului. Faptul că vitamina A are capacitatea de a proteja membranele celulare de actiunea radicalilor liberi, cu alte cuvinte, aceasta protejează celulele împotriva radiațiilor. Mai ales eficiente aceasta vitamina în perioada postoperatorie, deoarece împiedică o posibilă recidiva.

Există o regulă de vitamina A pentru organism
În ciuda eficacității și a utilității sale de vitamine și are încă unele limitări organism. De exemplu, femeile insarcinate au nevoie de mai mult de aceasta vitamina, cei care au angajat în muncă fizică grea ca de dorit pentru a crește consumul său. Dar cei care nu are practic nici o activitate fizica sau un stil de viata sedentar, aceasta vitamina este necesar nu atât de mult (organismul pur și simplu nu cheltui). Deci, ia în considerare cine și ce doză zilnică de vitamina A este necesar pentru o viață sănătoasă:

1. de vârstă mijlocie oameni - aproximativ 1.000 mg.
2. Femeile - aproximativ 800 mg.
3. însărcinate și care alăptează - 1200 mg.
4. Adolescenti - 800-900 mg.
5. Copiii - 400 mg.
Cu toate acestea, în unele cazuri (de exemplu, boli) medicii pot face pentru a crește rata de zi cu zi de vitamina până la 3000 mg.

Ca niveluri reduse de vitamina A în organism

Prin reducere drastică a vitaminei în boala corpului cauzează. Dar, de asemenea reduce vitamina A poate:
• stres;
• oboseală;
• tensiune;
• exercițiu greu;
• Expunerea frecventă la cald soare arzator;
• radiografii.

Cum lipsa de vitamina A în organism

Primele simptome de deficit de vitamina A în organism vor avea probleme cu vederea, apoi - în starea generală a pielii, devine uscat, se peeling, roșeață, iritație, o persoană se simte o senzație de apăsare constantă a pielii. Extern se demonstrează ca galben sau gri, culoarea pielii rău, și arată ridurile ascuțite. Păcat lipsa acestei vitamine influențează părul își pierd elasticitatea lor și să devină uscat și tare, pot exista pierderea parului si matreata. Cel puțin deficit de vitamina A influențează dinți, smalțul epuizate, slăbit, iar atunci când o persoană bea băutură caldă sau rece, începe să se simtă o durere ascuțită în gură, ca și cum toate dintii sunt bolnavi împreună. La copii, lipsa acestei vitamine se manifestă în creștere economică slabă, ei rămân în urmă în dezvoltare. Cei mai mulți copii cu deficit de vitamina A nu este activ, ei paloarea pielii, oboseală observat, ei plâng de multe ori.

Alimentele care contin vitamina A

O mare parte din vitamina A găsit în uleiul de pește, dar este, de asemenea, prezentă în ficat de animale, și morcovi (este utilă pentru a vizualiza datorită nivelului ridicat de vitamina A). O sursa buna de vitamina A poate fi legume si fructe verzi și legume galbene. Pentru a simți lipsa acestei vitamine, este de dorit să se includă în dieta ta de zi cu zi:

• oua;
• produse lactate;
• Ulei;
• margarină;
• fructe și legume;
• ficat de animale, chips-uri;
• carne.

De foarte multe ori, astfel încât oamenii ca și mănâncă în mod normal, dar încă mai au simptome reduce vitamina A în organism. Apoi, aveți nevoie pentru a analiza întregul dieta și stilul de viață. La urma urmei, dacă o persoană este o muncă foarte nervos sau obiceiul abuz de alcool sau droguri, motivul pentru lipsa de aceasta vitamina este tocmai aceste probleme.

Ar trebui să ne amintim: droguri, alcool, tutun, stres constant, exercitii fizice, dieta strictă și tulpina nervos - principalii inamici ai vitaminei A, puteau arde corpul său.