Exercitarea de prostata - o metodă de tratament și prevenire


Una din posibilele și principalii factori de această boală este stil de viață inactiv și sedentar. Cele mai suferi acest reprezentanți ai profesiilor patologie:. Lucrătorii de birou, drivere, software-ul și așa mai departe N. Din aceasta putem concluziona că apariția de prostatita in activitatea fizica directa depinde de oameni. Astfel, exercitarea de a trata prostatita cu eficacitate ca ajutor pentru a elimina una dintre principalele cauze ale bolii.

Efectul exercita pe prostata
Fiecare om îngrijorat cu privire la starea sa de sănătate sexuală și conservarea puterii de sex masculin. Prin urmare, această metodă de prevenire ca exercițiu, mulți sunt interesați. După toate aceste activități recreative nu necesită cheltuieli financiare și nu au efecte secundare, spre deosebire de de droguri. Desigur, în cazul în care inflamația prostatei este cronică sau acută pe scenă, activitatea fizică dă rezultate numai în legătură cu consumul de droguri.


Există o listă de exercițiu pentru prostata, care au un impact pozitiv asupra secreției glandei prostatei și de a crește alocarea. De asemenea, intari muschii pelvieni, normaliza metabolismul. Aceasta, la rândul său, îmbunătățește circulația sângelui în fibrele ale prostatei, amelioreaza spasme ale musculaturii netede si reduce inflamatia. Din cauza prostatita aplica o serie de sedinte, fiecare exercițiu trebuie să fie selectate individual, ținând seama de particularitățile bolii și de alți factori. Că acțiunile lor nu ar trebui să agraveze boala sau deteriorare.

Trebuie remarcat că formarea în prostatita cronică și acută, lipsit de efort fizic excesiv, oboseala contraindicată deoarece bărbații cu aceste forme ale bolii. Activitățile de prevenire sunt foarte diferite de la ședințele de tratament.

Principalele tipuri de activitate fizica
Printre diferitele ocupatii pentru a menține în formă și îmbunătățirea stării de sănătate care sunt aprobate pentru a fi utilizate în orice stadiu de prostatita, cele mai eficiente sunt:

• Plimbare Race.
• Jogging.
• în aer.
• exerciții de dimineață.
• exerciții de yoga pentru a coloanei vertebrale.

Pășește în fiecare zi, cel putin o ora pe zi, alegerea pentru ei înșiși un anumit ritm de mers pe jos nu a fost o povară. Pista de alergare în aer liber ar trebui să ia o zi cel puțin 15 minute. Swim recomandat de 2-3 ori pe săptămână, dacă este posibil.

Exerciții de dimineață ar trebui să se facă zilnic. Acesta ar trebui să includă următoarele: pivotante și înclinarea capului; rotație ale articulațiilor umăr, antebrațe, mâinile, cotitură trunchiului. Aceste exerciții nu mai mult de 5 minute, pentru a promova somn după trezire corpul și de a îmbunătăți circulația sanguină.

Exercitarea pentru pelvis și a coloanei vertebrale sunt în trunchiul spre dreapta și stânga, înainte și înapoi, rotindu-l în poziție verticală, rotația a bazinului. Clase de conduită poate fi, de asemenea, așezat. Aceste acțiuni se dezvolta flexibilitate, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine, elibera tensiunea.

Complex de exerciții de kinetoterapie
Care sunt pașii pe care trebuie să le realizeze pentru a mă proteja de această problemă, bărbați și periculos - prostatita? Luați în considerare fiecare exercițiu separat, concentrându-se pe punerea în aplicare a normelor.

1. Poziția în picioare, picioarele împreună, mâinile în spatele rana înapoi. În timp util am ridica îndoit piciorul la genunchi. Având în vedere două - atașați-l la o parte. La numărul de trei - îndreaptă și a reveni la poziția inițială. Repeta de 10 ori pentru fiecare picior.

2. Poziția în picioare, picioarele umăr lățime în afară, cu mâinile pe centura lui. Pentru inspiratie încearcă să scadă cât mai jos posibil în cablurile, efectuarea mișcare a picioarelor alunecare, expirati la fel înapoi la poziția de pornire, cu mușchii maxime prindere ale feselor.

3. Poziția în picioare, picioarele împreună, mâinile pe talie. În timp util atașa piciorul drept la o parte, îndoiți trunchiul spre stânga. Având în vedere două - înapoi în poziția inițială. Acestea sunt realizate pentru a doua etapă. Deci, măsura 2 până la 10 ori.

4. Poziția culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului (îndoit coturi), picior bine. Pe ascensorul inspirație pelvisul cât mai mult posibil, în timp ce lama este desprinse de pe podea, fese strâns. Pe expirati jos dip. Repeta de 10 ori, pastrand o pauză de 2 secunde.

5. pronate. Pentru inspiratie rupt de la picioare drepte podea și trageți în sus. Pe expirația, picătură spate, se repetă de 15 ori.

6. culcat pe o parte. Un picior drept, pe de altă îndoit din genunchi. Pentru inspiratie trage până la piept maxim. Pe raspryamlyaem expirati să-l omită. Efectuați de 10 ori pe-dreapta și poziția stânga.

Exercițiu de înaltă eficiență pentru prostata dovedit în tratamentul cu medicamente și fizioterapie.